😩「2歳がご飯を食べない…」パパ・ママの悩みあるある
「今日は一口も食べてない…」「せっかく作ったのに全然手をつけてくれない…」
そんな悩み、ありませんか？
2歳は「ご飯イヤイヤ期」とも言われるほど、食べムラが激しくなる時期です。ぼく自身、2歳の息子の食事に頭を抱える日々が続きました。
でも、ちょっとした工夫を取り入れることで、驚くほど改善したんです。
本記事では、現役パパのぼくが実際に効果を感じた「3つの工夫」をご紹介します。食べムラに悩むパパ・ママの参考になれば嬉しいです！
🎯2歳の「ご飯イヤイヤ期」はなぜ起こる？
まずはなぜ、2歳の子どもが食事を嫌がるのかを理解しておきましょう。
✔️ 自我の芽生え
2歳ごろになると、子どもは「自分で決めたい！」という気持ちが強くなります。そのため、「ご飯を食べなさい」と言われると反発してしまうことも。
✔️ 空腹じゃないこともある
遊びに夢中になっていたり、おやつを食べすぎたりして、お腹が空いていない場合もあります。
✔️ “食べること”に楽しさを感じていない
単調な食事の時間が「つまらないもの」になっていると、子どもは興味を示さなくなります。
ぼくも最初は「栄養バランスのとれたものをちゃんと食べさせなきゃ！」と焦っていました。でも、子どもが“楽しい！”と感じなければ、そもそも食卓に向かってくれないんですよね。
🍽食べムラを改善した！現役パパの3つの工夫
ここからは、実際に我が家で効果のあった3つの工夫をご紹介します！
🧸1. 好きなキャラのお皿で“テンションUP”
子どもが好きなキャラクターのお皿やコップ、フォークを用意してみてください。
✔️ アンパンマン
✔️ しまじろう
✔️ パウ・パトロール などなど…
子どもは“見た目”にとても敏感です。
お皿に好きなキャラがいるだけで、「あ、ぼくのお皿だ！」「○○と一緒に食べるんだ！」と、食卓への興味がぐんと高まります。
うちの子もアンパンマンのお皿を見せると「食べるー！」と笑顔で椅子に座ってくれるようになりました✨
🍅2. 一口サイズ＋ピック刺しで“遊び感覚に”
2歳児にとって「手づかみで食べやすい」ことはとても大切です。
✔️ 小さなおにぎり
✔️ スティック野菜
✔️ 小さなハンバーグ
これらをかわいいピックに刺してあげると、まるで“おままごと”のように食べてくれます。
「これはブドウのピック！こっちは車のピックだよー」なんて声かけをしながら出すと、子どもも大興奮。
食べること自体が“遊び”になるよう工夫すると、自然と手が伸びるようになりました。
🍛3. 大人が“楽しそうに食べるフリ”をする（超重要！）
実はこれが一番効果がありました。
大人が「おいしい！」「わぁ、これサイコー！」と大げさにリアクションしながら食べてみてください。
子どもって、大人の真似をするのが大好きなんです。
「パパが楽しそうにしてる＝これは楽しいことなんだ」と感じるようになって、自然と子どももニコニコしながら食べるようになりました。
最初はちょっと照れますが、親が楽しそうにしている姿が、子どもの“食べたい”気持ちを引き出す最高のスパイスになりますよ！
😊うまくいかない日もある。そんな時の心構え
どれだけ工夫しても、食べない日ってあります。
「せっかく作ったのに…」
「また残された…」
そんな日は、ついイライラしてしまいがちですよね。でも、そこで大切にしたいのがこの考え方👇
🌈「まぁ、そんな日もあるよね」と思ってOK！
子どもの食事には波があります。毎日100点を目指す必要はありません。
今日は食べなかったけど、昨日はしっかり食べた。
「じゃあ、OK！」
できなかったことではなく、「できたこと」に目を向けてみましょう。
✔️ 一口でも食べた
✔️ 座ってくれた
✔️ お皿を触ってくれた
小さな「できた」を積み重ねることが、子どもの自信にも、親の安心にもつながります。
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✨まとめ：食べムラの原因は“楽しさ不足”かも？
2歳の食べムラに悩んでいるあなたへ。
ぼくが試して効果があった3つの工夫をもう一度まとめます👇
✅ 好きなキャラのお皿にする
✅ 一口サイズ＋ピックで食べやすく＆楽しく
✅ 大人が“楽しいフリ”で食卓を演出
どれも簡単にできて、子どもが食事を「楽しい！」と感じられるようになる工夫ばかりです。
大切なのは、「食べさせること」よりも「食事＝楽しい時間」と感じさせること。
完璧じゃなくていいんです。
子どものペースを大切にしながら、ゆるっと育児、していきましょう😊
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