「もう、いい加減にしなさい！」
気がついたら教室中に響く声で、子どもたちを怒鳴っていた。
シーンと静まり返った教室。下を向く子、ビクッと肩を震わせた子、こちらをにらむ子。その光景を見た瞬間、頭の中がスーッと冷えていく――。
「やってしまった」
放課後、誰もいなくなった教室で、ひとり机に突っ伏す。「あんなふうに怒鳴るつもりじゃなかった」「子どもたち、明日もう私のこと信頼してくれないかも」「自分、教師に向いてないんじゃないか」――そんな考えがぐるぐる回って眠れなくなる。
このページにたどり着いたあなたは、たぶん今、まさにその状態にいると思います。
大丈夫です。それ、私もやりました。何回も。
この記事では、元教師の私が「怒鳴ってしまった翌日」の教室にどう立ち直ったか、そして新任教師さんに知っておいてほしい「やらかした後のリカバリー5ステップ」をお伝えします。読み終わるころには、明日の朝、教室のドアを開ける勇気が少し戻っているはずです。
元教師の私も、教室で怒鳴ってやらかした話
正直に書きます。私も新任のころ、教室で何度も怒鳴りました。
一番覚えているのは5月の中旬。GWが明けて、4月にあれだけ「いいクラスにしよう」と頑張って作ったルールが、ぐずぐずと崩れていく時期でした。
授業中の私語が止まらない。指示が通らない。「先生〜！」と何度も呼ばれて、注意してもまた笑いながら同じことを繰り返す。5時間目、ある男の子がふざけて隣の子を蹴った瞬間、私の中で何かがブツッと切れて、「いい加減にしろー！」と怒鳴ってしまったんです。
教室はシーン。何人かの女の子は泣きそうな顔。蹴った男の子は、固まってこちらを見ていました。
その日の放課後、誰もいない教室で「もう辞めたい」と本気で思いました。家に帰っても眠れず、翌朝の通勤の車の中で胃がキリキリ痛んで、コンビニのトイレに駆け込んだのを今でも覚えています。
でも、結論から言うと――翌日からの数日間でやったある対応で、クラスは元に戻りました。それどころか、その出来事の後、子どもたちとの関係はむしろ深まったと感じています。
そのとき私がやったことを、これからお伝えします。
怒鳴った翌朝、子どもたちはあなたをどう見ているか
まず知っておいてほしいのは、子どもたちはあなたが思うほど、あなたを「怖い先生」「ダメな先生」だとは思っていない、ということ。
もちろん、怒鳴られた瞬間はびっくりするし、こわい子もいる。でも子どもは大人が思っている以上に、こちらの「本気度」と「気持ち」を読み取っています。
翌朝の子どもたちの反応は、だいたいこの3パターンに分かれます。
- 何もなかったかのように普通に話しかけてくる子（実は一番多い）
- 少し距離を取って、こちらの様子をうかがう子
- 「先生、昨日怒ってた？」と直接聞いてくる子
怖いのは、自分が一晩中悩んだぶん、「子どもたちも同じくらい引きずっているはず」と思い込んでしまうこと。実際には、子どもたちはあなたの100分の1も引きずっていません。
だからこそ、こちらが必要以上にビクビクしたり、変に過剰なフォローをするほうが逆効果になります。大事なのは、「やってしまったこと」をなかったことにせず、しかし大げさにもしない、淡々とした「リカバリー」です。
リカバリー5ステップ｜元教師が翌日から実際にやったこと
ここからが本題。私が実際にやって、関係修復に効いた5ステップです。順番にやってください。
ステップ1：朝、教室に入る前に「自分を認め、許す」
子どもに謝る前に、まず自分を認め、許してあげてください。
「昨日は本当にしんどかったね。よく今日も学校に来たね」と。
怒鳴ってしまうほど追い詰められていたのは、あなたがダメだからじゃない。余裕がなくなるほど頑張っていたからです。そんな自分をまず認めて、許す。これができないと、子どもの前で自然な顔ができません。
トイレの個室で深呼吸を3回。これだけでだいぶ整います。
ステップ2：朝の会で「短く・誠実に」謝る
朝の会の最後、健康観察が終わったあたりで、こう言ってください。
「昨日、先生、5時間目に大きな声で怒ってしまいました。びっくりさせてごめんなさい。怒った気持ちは本当だけど、あんなふうに怒鳴るのは違ったなと、家で反省しました。今日からまた、いいクラスをみんなと作っていきたいです」
ポイントは3つ。
- 長く話さない（30秒以内）
- 言い訳しない（「でも、あなたたちが〜」は絶対NG）
- 怒った理由は否定しない（「気持ちは本当」と認める）
大人が自分の非を認めて謝る姿は、子どもにとって最高の道徳教材です。「先生でも間違えるんだ。間違えたら謝るんだ」――これが伝わると、クラスは一段階大人になります。
ステップ3：怒鳴った相手の子に、別個に一言かける
クラス全体への謝罪とは別に、怒鳴ってしまった対象の子には、休み時間に個別に声をかけてください。
私は、蹴った男の子に1時間目のあとの休み時間、廊下でこう言いました。
「昨日、大きな声でびっくりさせてごめんね。○○くんが隣の子を蹴ったのは、先生はやっぱりダメだと思ってる。でも、怒鳴り方は先生が悪かった」
その子は「うん、もうしない」とぽつりと言って、ちょっと笑いました。たぶん、彼も一晩気にしていたのだと思います。
ステップ4：その日のうちに、いつもより少しだけ笑う
謝った後にやりがちな失敗が、「申し訳なさそうにずっとシュンとしている」こと。
これ、子どもからすると「先生がしんどそう」「私たちのせいだ」と感じさせてしまいます。
謝罪はビシッと済ませる。済ませたら、その後はいつも通り、むしろちょっとだけテンション高めで授業をする。給食中も冗談を言う。これが大事です。
「もう昨日のことは終わった。今日からまたやろう」というメッセージを、態度で示してください。
ステップ5：その日の夜、ノートに「怒鳴る前のサイン」を書き出す
家に帰ったら、ノートを1冊用意して、「怒鳴る直前、自分にどんな身体感覚があったか」を書き出します。
- 声が大きくなった
- 呼吸が浅くなった
- 顔が熱くなった
- こめかみが痛くなった
これが、次にあなたを救う「アラート」になります。同じサインを感じたら、「あ、ヤバいぞ」と気づける。気づければ、深呼吸する・水を飲みに行く・廊下に出る、などのワンクッションを入れられます。
それでも自己嫌悪が消えないあなたへ
5ステップやってもなお、夜になると「やっぱり自分は教師失格だ」と落ち込む夜があると思います。
断言します。怒鳴ってしまったあとに自己嫌悪する先生は、ぜんぶ「いい先生」です。
本当に教師に向いていない人は、怒鳴ったあと「あの子が悪いんだから当然」と1ミリも反省しません。あなたが眠れないほど悩むのは、あなたが子どもを大事に思っている証拠です。
自己嫌悪との具体的な向き合い方は、こちらの記事に詳しく書きました。あわせて読んでみてください。
👉 【元教師が伝えたい】新任教師の自己嫌悪との向き合い方｜元教師が教える折れない心のつくり方
「怒鳴らない自分」になるための、明日からの予防策3つ
リカバリーと同じくらい大事なのが、同じことを繰り返さない仕組み作りです。私がやって効いた3つを紹介します。
1. 「怒る基準」を3つだけに絞る
あれもこれも注意していると、自分が消耗して爆発します。「これだけは絶対許さない」を3つに絞り、それ以外はスルーすると決めてください。
私のクラスのルールはこの3つでした。
- 人の身体を傷つける
- 人の心を傷つける言葉を言う
- 人の物を勝手に取る・壊す
これ以外の細かいことは「気になるけど命に関わらないからスルー」と自分に許可を出すと、心がラクになります。
2. 5時間目の前にコップ1杯の水を飲む
地味ですが効きます。怒鳴ってしまうのはたいてい午後、それも5時間目以降。疲れと水分不足とで、感情のフタが緩む時間帯です。
給食後にコップ1杯、5時間目前にもう1杯。これだけで「ブツッ」と切れる確率が体感半分くらいになります。
3. 寝る前に「今日できたこと」を3つ書く
怒鳴ってしまった日ほど、その日できたことを思い出してください。
- 朝、子ども一人ひとりと挨拶できた
- 3時間目の算数、〇〇さんが手を上げた
- 給食を完食する子が増えた
「自分はダメ」モードのまま寝ると、翌朝も「ダメ」から始まります。小さくていいから「できたこと」で1日を締めくくると、翌朝の気持ちが全然違います。
それでも、もう本気でしんどいときは
5ステップも予防策もやってみた。それでも毎週のように怒鳴ってしまう、毎朝起きるのがつらい、日曜の夜が怖い――そんな状態が2ヶ月以上続いているなら、あなたは「向いていない」のではなく、「環境が壊れている」可能性が高いです。
無理に続けて心を壊す前に、「逃げ道があると知っておく」ことだけでも、心はずいぶんラクになります。私自身、現役教師時代にdodaに登録して、面接まで受けに行った経験があります。結果的には教師を続けたのですが、「いつでも辞められる」と知っていることが、教室で深呼吸する余裕を生んだと今でも思っています。
その話はこちらに詳しく書いています。今すぐ辞める必要はないけれど、選択肢として知っておく価値はあります。
👉 「教師を辞めたい、朝起きられない」あなたへ｜元教員がdoda面接まで行って結局辞めなかった話と、それでも辞めるべき3つのサイン
また、5月のこの時期に「クラスが崩れてきた」と感じているなら、こちらの記事もあわせて読むと立て直しのヒントになります。
👉 「GW明けに子どもが急に荒れてきた…」5月の学級崩壊サインと新任教師がやるべき早期対処法
まとめ｜怒鳴ってしまった夜の、あなたへ
最後にもう一度だけ。
怒鳴ってしまったあなたは、悪い先生じゃない。むしろ、子どもを大事に思っているからこそ、自分を責めている「いい先生」です。
明日の朝、ノートを開いて今日のステップを1つだけでもやってみてください。
- 朝、自分を認めて「よくがんばったね」と許す
- 朝の会で30秒、誠実に謝る
- 怒鳴った相手の子に、休み時間に一言かける
- その後はいつも通り、ちょっとだけ笑う
- 夜、怒鳴る前のサインをノートに書く
子どもたちは、あなたが思うよりずっとずっと、あなたのことを好きでいてくれます。一緒に、もう少しだけがんばってみませんか。
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